Um dos primeiros pensamentos que temos nas últimas semanas do ano é o famoso “vou enfiar o pé na jaca”, esquecer a dieta, todos os problemas e se entregar a todos os exageros.
Assim, é possível ter consequências muito mais graves do que uma ressaca ou azia no dia posterior.
Alimentação em excesso e ricos em gordura
Que os pratos de final de ano são muito saborosos, estamos de acordo. Entretanto, eles possuem quantidades muito altas e até perigosas, de gorduras, sal e açúcares. Dessa forma, é preciso notar que o fígado, também faz a metabolização dessas gorduras.
Portanto, o excesso de gorduras saturadas contribui para o aumento de riscos de doenças no fígado, além de doenças cardiovasculares.
Outro ponto de extrema importância é controlar o consumo de todos os pratos que tem durante as celebrações. Alimentos em excesso sobrecarregam o sistema digestivo e ainda juntamos com bebidas alcoólicas, provocando má digestão, refluxo e dores abdominais.
A melhor forma de se cuidar é realmente prevenir os excessos no final de ano. Equilibrar a alimentação mantendo o consumo de nutrientes.
Cuidados para não estragar as festas de fim de ano
Beba muita água
Durante essa época do ano, com os dias normalmente mais quentes, o cuidado com a hidratação deve ser redobrado, já que o corpo elimina naturalmente mais líquidos e sais minerais do nosso organismo, por isso a ingestão de água é tão importante, mas se você é daqueles que não consegue tomar a bebida com facilidade, Dr. Aier dá outra dica. Uma boa opção para os dias de calor é a água de coco, que, além de conter baixo número de calorias tem uma composição natural semelhante a do soro fisiológico, hidratando o organismo com mais eficácia.
Cuidado com o que você come
Outro sintoma comum nos dias de calor é a falta de fome, porém, é muito importante que a pessoa se alimente para não correr riscos. O melhor jeito para driblar o problema é consumir alimentos leves e de fácil digestão, como por exemplo, saladas, frutas, legumes, carnes magras, tomando cuidado com os petiscos e sobremesas, que são naturalmente mais pesados e de difícil digestão.
Mantenha sua rotina e horários
É muito comum que nessa época do ano as pessoas abram mão da sua rotina e dos seus horários, acordando mais tarde e programando atividades ao longo do dia que não fazem parte do seu dia a dia, afetando também sua saúde. Se você consegue manter o controle, sair da rotina pode não trazer consequências, mas, existem pessoas que, quando saem do ritmo normal, acabam exagerando. É importante descansar e se divertir, mas estabelecer horários mais próximos aos do seu dia a dia evitam maiores riscos.
Cuidado com a conservação dos alimentos
No verão, os alimentos podem perecer mais rapidamente. Por isso, quando for comprar os alimentos para as festas como frutas, verduras e legumes, é bom verificar o seu estado geral, evite alimentos que estiverem amassados, batidos e manchados. Cuidado também ao armazenar os alimentos, já que o consumo de alimentos deteriorados ou mal conservados pode levar a intoxicações alimentares, estragando a sua festa.
Cuidado com aquela cervejinha a mais
Especialmente nas festas de final de ano, bebidas alcoólicas são consumidas com maior frequência pelas, como à cerveja e a caipirinha. O problema é que além das bebidas alcoólicas serem calóricas, quando ingeridas em grandes quantidades, podem levar à desidratação, já o álcool "retira? a água das células, agindo como um diurético, estimulando a perda de água pelo organismo. Uma dica para quem quer aproveitar as festas sem exageros é intercalar a bebida alcoólica com o consumo de água, para ajudar o organismo a manter-se hidratado e não passar do ponto.
Divirta-se, mas sem descuidar-se da saúde!
Nada melhor que aproveitar a vida. Com tantas comemorações, comidas e bebidas gostosas, fica muito difícil resistir, devemos sim nos divertir e aproveitar esses eventos, mas o equilíbrio é fundamental, para que 2024 comece como todos queremos: com o pé direito!
Fontes: aboutfarma.com.br, hospitalsantaclara.com.br
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